З настанням холодів лікарі нагадали людям про існування ефективних і недорогих засобів для захисту організму від інфекцій. Самими важливими вітамінами для зміцнення імунної системи є вітаміни С і В12, що містяться в цитрусових.

Також організм людини потребує селені і марганці. Селен можна знайти у вівсянці і гречці, а марганець міститься в горіхах. У раціон лікарі радять вводити залізо, яким багате м’ясо.

Не варто забувати про свиняче сало. Медики рекомендують перетирати сало з імбиром, корицею і гвоздикою. Для оздоровчого ефекту слід вживати близько 4 чайних ложок сала.

Сало замінює рослинну нерафіновану олію. Додавши в масло спеції, його можна приймати по ложці на день або ж додавати масло зі спеціями в салати, каші.