Починати лікувати викривлення хребта необхідно якомога раніше, вдаючись до комплексної терапії — фізичної та медикаментозної

Сколіоз — складна деформація хребта, що характеризується, в першу чергу, боковим викривленням. Часто причиною є вроджені порушення сполучної тканини хребця або інші порушення скелета (укорочена кінцівка, порушення або асиметричність тазостегнових суглобів тощо), а також отримані травми скелета, м’язові травми і порушення нервової системи.

Зазвичай сколіоз активно розвивається після різкого стрибка зростання дитини, коли м’язи спини не справляються з навантаженнями і починається зміцнення сухожиль, які при нерівномірному навантаженні в цей період можу розвиватися не симетрично. Шанс заробити сколіоз підлітку високого зросту із слабким кістяком вельми великий.

Розвиток хвороби починається поступово і непомітно. Самі пацієнти, якими зазвичай є діти, не помічають викривлення спини. Болі в області хребта виникають тільки тоді, коли сколіоз вже вступає в активну фазу захворювання; вони виникають під час фізичного навантаження і зменшуються або повністю зникають після відпочинку або в стані спокою.

Без належного лікування сколіоз поступово прогресує. При розвитку важкого ступеня захворювання у хворих можуть з’явитися порушення дихання і різні проблеми з нервовою системою. Сильно посилити захворювання може неправильний і нездоровий спосіб життя.

На перший погляд, проблема ясна — хребет викривлений, потрібно вжити заходів для його відновлення. Але, на жаль, часто сколіоз «тягне» за собою й інші відхилення в організмі, такі як:

— Деформація грудної клітки;
— Остеохондроз;
— Зміни кісток тазу;
— Асиметричність м’язів;
— Зміщення серця, судин, внутрішніх органів;
— Здавлювання легені;
— Плоскостопість;
— Зміна положення спинного мозку.

У кінцевому рахунку, виникає досить складна деформація хребта і всього тіла. У багатьох випадках спостерігаються проблеми з травною системою, часті порушення роботи жовчного міхура, підшлункової, себорея, вугрі.

Лікарі виділяють 4 ступені сколіозу:

1. Кут викривлення хребта не перевищує 5 градусів.
2. Кут викривлення хребта становить від 6 до 25 градусів.
3. Кут викривлення хребта становить від 26 до 80 градусів.
4. Кут викривлення хребта складає більше 80 градусів.

Перша і друга ступені до закінчення формування скелета у підлітка піддаються «лікуванню» за допомогою фізичних вправ, та значне покращення в стані здоров’я не представляється абстрактним поняттям. У разі виявлення у людини третього чи четвертого ступеня сколіозу питання виявляється куди більш складним і витратним за часом і коштами. Після настання так званої скелетної зрілості відновити викривлений хребет стає значно складніше, однак і в цьому випадку діагноз «сколіоз» не стає остаточним вироком.

Лікування сколіозу

При лікуванні сколіозу головне правило — не затягувати. Позитивні результати гарантовані пацієнтам, які не досягли 20 років, так як в більш старшому віці лікувати викривлення хребта непросто. Але навіть якщо від сколіозу не вдасться позбутися повністю, для того щоб не відчувати дискомфорту, тіло потрібно постійно тримати в хорошій спортивній формі, інакше проблеми з внутрішніми органами, нервовою системою і т.п. гарантовані.

На жаль, загальноприйнята для лікування сколіозу лікувальна фізкультура (ЛФК) годиться лише для профілактики викривлення хребта. Займатися нею сколіотікам вкрай не рекомендується. Дуже часто вона лише посилює больові синдроми.

При появі перших ознак сколіозу не слід піддаватися паніці і бігти за дорогими препаратами. Досить знайти поряд з будинком хороший басейн і почати займатися плаванням. Цей вид спорту дуже добре знімає напругу з хребта, дбайливо витягаючи його, розвиває м’язи плечового поясу і ніг, змушує працювати м’язи спини в різних режимах, щоб не перенавантажувати їх. Після кожного сеансу занять у басейні лікарі рекомендують відвідати курс масажу або провести в сауні нетривалий час.

При викривленні хребта будь-яка фізична активність вітається, однак вона ні в якому разі не повинна бути надмірною. Великою помилкою є оздоровчі комплекси виключно з симетричними вправами, статичним навантаженням, а також з великими навантаженнями на спину. У підлітковому віці м’язи спини дуже слабкі, і їх «перевантажити» дуже просто. Головною метою лікування сколіозу є зміцнення м’язів спини і відновлення симетричності їх структури.

Паралельно зі спортивним оздоровленням необхідно попрацювати і над нервовою системою, простежити за роботою всіх внутрішніх органів і при необхідності вдатися до їх лікування. Дуже часто пацієнтам віком 16 -19 років лікарі ставлять безліч помилкових діагнозів. Їх направляють в кардіоцентр, звідти — лікувати підшлункову і т.д. А викривлена спина — основна причина багатьох захворювань — залишається без уваги.

Програма тренувань при сколіозі

Тренувальна програма при сколіозі повинна підбиратися досвідченим лікарем індивідуально для кожного випадку, однак існують і загальні особливості занять спортом для людей, які страждають викривленням хребта. Слід пам’ятати про те, що для досягнення значних позитивних результатів можуть знадобитися довгі місяці наполегливих тренувань, а то й роки.

Тренування повинне починатися з розминки.

1. Початкова розминка.

10 хвилин інтенсивної (пульс 110-150) їзди на велотренажері. На першому етапі еліпсоїди і бігові доріжки небажані, оскільки дають достатнє навантаження на хребець. Після кількох місяців тренувань, якщо будуть покращення, можна перейти на еліпсоїд і продовжити час такого тренування до 15 хвилин.

2. Основна розминка і розтяжка.

Порядок розминки:
— Голова. Кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки. Нахили вправо, вліво, вперед, назад.
— Кисті. Стиснути в кулаки і робити рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки, розігріти долоні.
— Плечовий пояс. Покладіть кисті до себе на плечі — зробіть 20 обертів вперед, назад.
— Нахили. Початкове положення — руки на поясі. Робимо нахили вправо і вліво, вперед, назад.

Не слід надмірно сильно робити розтяжку, всі рухи повинні бути плавними і легкими.

3. Основне тренування. Складається з 3-х комплексів вправ, які потрібно виконувати по черзі, займаючись 2-3 рази на тиждень.

день 1

Жим ногами в тренажері. 3 підходи по 10-15 повторень. Кут згинання в колінах незначний.

Присідання на тренажері виду «гак — машина». 2 підходи по 15 повторень. З цією вправою слід бути обережним. Обов’язково потрібно працювати з помірною вагою, так як вправа дає істотне навантаження на коліна.
Жим штанги лежачи, хват середній. 3 підходи по 10 повторень.
Жим гантелей сидячи. 2 підходи по 10 повторень.
Розведення трохи зігнутих рук з гантелями стоячи в нахилі. 2 підходи по 10-12 повторень.
Підйом зігнутих ніг лежачи або у висі. 3 підходи. Спина повинна згинатися, таз відриватися.

день 2

Віджимання від брусів. 3 підходи по 8-10 повторень. Хват широкий.
Жим штанги лежачи широким хватом. 3 підходи по 7-10 повторень.
Тяга гантелі в нахилі з упором. 3 підходи по 10-12 повторень.
Підтягування. 1 підхід до максимуму.
Підйоми гантелей сидячи на біцепс. 3 підходи по 8-10 повторень.
Скручування на прес. 3 підходи. Повороти тулуба неприпустимі.

день 3

Присідання зі штангою на плечах не доходячи до паралелі. 2 підходи по 15 повторень. Вага легка.
Зведення ніг в тренажері. 3 підходи по 10-15 повторень.
Жим гантелей в нахилі лежачи. 3 підходи по 10-12 повторень.
Нижні тяги до поясу. 3 підходи по 10-15 повторень.
Підйом зігнутих ніг лежачи або у висі. 3 підходи.

Фармакологічна терапія сколіозу

Так як тренування дають значне навантаження на хребці, провокуючи знос хрящової тканини, то найнеобхіднішими медичними препаратами для людей, які страждають на сколіоз є хондроїтин і глюкозамін.

Глюкозамін і хондроїтин являють собою комбінації речовин, що сприяють метаболізму хрящової тканини. Вони беруть участь в біосинтезі сполучної тканини, запобігають процесам руйнування суглобного хряща, стимулюють відновлення хрящової тканини. При дегенеративно-дистрофічних захворюваннях суглобів та хребта зменшують біль і запалення, покращують рухливість суглобів і функціональний стан опорно-рухового апарату. Обидва препарати були офіційно визнані нешкідливими для людського організму.

Пацієнтам віком від 15 до 18 років лікарі рекомендують приймати по 500мг того й іншого препарату (часто їх випускають у вигляді одного комплексу) на добу протягом 3-4 місяців. Між курсами прийому слід робити перерву на 1-2 місяці перерву. Дозування для дорослих може становити 1000-2000 міліграм глюкозаміну і хондроїтину в день.

Крім того, сколіотікам необхідно включити в свій раціон харчування вітамінно-мінеральний комплекс з такими обов’язковими елементами, як: кальцій, фосфор, магній, натрій, калій, вітамін D, група вітамінів B.