У пострадянських країнах існують особливості проведення трапез, що дісталися в спадок від далекого СРСР. У них, звичайно, немає нічого смертельно небезпечного, але й корисного для здоров’я мало.

1. Все їсти з хлібом

Багатьох з нас з дитинства привчають всю їжу споживати з хлібом, адже без нього не наїстися. А ті діти, чиї бабусі та дідусі були в блокадному Ленінграді, знають, що таке цукерки з хлібом. Ми вже настільки звикли їсти все з цим борошняним продуктом, що в голові навіть не може з’явитися думки про те, що без хліба можна наїстися. Ця звичка загрожує поїданням великої кількості зайвих калорій, через що зростає вага і жировий прошарок. Тим більше, в сучасному хлібі, особливо білому з борошна вищого гатунку, немає нічого корисного.

2. Пити чай і каву з цукром

У чашку з чаєм або кавою прийнято сипати традиційні 2-3 ложки «білої смерті», геть вбиваючи всю смакову цінність продукту і знову ж поглинаючи непотрібні калорії, від яких так важко позбутися.

3. Колективні застілля з поїданням великої кількості різних страв

Всі збираються за галасливим столом і пішло-поїхало… Перше, друге, купа салатів і закусок, а наприкінці вас очікують цукерки і тортик. Добре, що такі застілля проходять не кожен день, а то американці поступилися б нам першістю в обсягах талій. А ще, у багатьох прийнято заїдати таку велику кількість їжі панкреатином, щоб потім запхнути в себе ще більше. Переїдання, повна мішанина в животі і, як наслідок, погане самопочуття і зайва вага.

4. Наїдатися перед сном або пізно ввечері

Багато людей стверджують, що не зможуть заснути, якщо перед сном не наб’ють живіт їжею, але це погана звичка, що додає зайву вагу, так як всі калорії відкладаються в боки. Спати і товстіти — не найкраща перспектива. Якщо вже так хочеться, то можна з’їсти на ніч пачку знежиреного сиру, ось вам і корисні амінокислоти, яких вистачить до самого ранку.

5. Солоденьке після прийому їжі

Після їжі багато-хто любить з’їсти що-небудь солоденьке, і цей харчовий жест означатиме, що трапеза пройшла успішно. Але ця звичка незабаром покине вас, якщо ви кілька днів будете собі в цьому відмовляти.

6. Безконтрольні перекушування

Наші люди приймають за їжу тільки повноцінний прийом їжі, а всі нескінченні перекуси не рахуються. Насправді ж, бутерброди, кексики і печиво можу бути більш калорійними, ніж повноцінний обід.

Змінивши харчову поведінку, ви можете уникнути багатьох проблем зі здоров’ям і значно поліпшити своє самопочуття. Це не так складно, як здається на перший погляд!