Чи відчуваєте ви себе щасливим на роботі? Це питання — не з пустопорожніх. Проводячи в офісі значну частину свого життя, ми регулярно відчуваємо стрес — будь тому причиною напружений графік, стосунки з колегами або щось ще. Щоб зберегти душевну рівновагу і працювати продуктивно, пам’ятайте про здоров’я, прислухайтеся до організму і оточуйте себе радісними емоціями.

Мій стіл — моя фортеця
 
Виявляється, працівники, які тримають на робочому місці фотографії близьких людей, менше схильні до стресів і перепадів настрою. Візьміть їх собі за приклад — перетворіть робоче місце в особисту «міні- фортецю», додавши джерела радісних емоцій. Надихаючі деталі, приємні спогади і мрії — всьому цьому є місце в робочому житті, а не тільки до і після. Способів «одомашнити інтер’єр», зробивши його психологічно комфортнішим — маса. Купуйте яскравий килимок для мишки, виберіть дрібниці, що нагадують про приємні миттєвості, прикрасьте стіл живою рослиною в красивому горщику або букетом квітів, зробіть мотиваційну дошку бажань, зібравши разом все, що піднімає настрій, або прикрасьте робоче крісло яскравим пледом улюбленого кольору.
 
Чи знаєте ви? Виявляється, безлад на робочому столі — не злочин, а свідчення творчої жилки. Американські вчені досліджували дві групи працівників — «чистьох» і любителів безладу. Перші виявилися організованішими, другі — креативнішими. Звідси був зроблений висновок: великі творчі проекти краще починати у творчому ж безладді, який стимулює нестандартні ідеї, а завершувати — в чистоті.
 
З біоритмами не сперечаються
 
Ми всі залежимо від добових біоритмів, що відповідають за самопочуття і впливають на те, наскільки продуктивним виявиться заняття, за яке беремося вранці, в обід, ввечері… Щоб зберегти сили і полегшити собі роботу, прислухайтеся до організму!

Вважається, що кращий час для інтенсивної праці, а значить, відповідальних переговорів, зустрічей і нових проектів — перша половина дня. А ось в обід, близько години-другої, не звинувачуйте себе, якщо раптом захочеться подрімати: це внутрішні процеси «переводять» організм в «сплячий режим». Замість того, щоб боротися з сонливістю, дайте собі розвантаження. Вчені вважають, що сон на робочому місці корисний для здоров’я, але якщо спати в присутності колег якось не комільфо, просто відкиньтеся на спинку стільця, прикрийте очі і хвилин на 15 відключіться від усього, що відбувається навколо.
 
Чи знаєте ви? Науково доведено, що люди, які працюють у нічний час, більше схильні до стресів. А все тому, що до ночі організм починає виробляти гормон мелатонін, «що укладає» нас спати. Так що, якщо ви ставитеся до любителів взяти роботу додому і зайнятися нею, коли домашні заснуть, майте на увазі — ви в групі ризику!
 
Комп’ютерна дієта
 
Робота за комп’ютером «засмоктує»: яке там відриватися від монітора кожну годину, як радять лікарі, коли не завжди є час, щоб повноцінно пообідати. Тим часом, комп’ютер може стати причиною цілого «букета» проблем — починаючи від м’язового і головного болю і закінчуючи стресом, пов’язаним з необхідністю без кінця перевіряти пошту. Тому, як не крути, перерви в роботі необхідні! Як мінімум — паузи і живе спілкування з колегами (замість миготливих віконець месенджерів — переговори за чашкою кави), як максимум — зарядка! На думку британських вчених, зарядка в середині дня збільшує продуктивність роботи, допомагає мислити креативно і « згладжує» неспокій. Результати досліджень говорять самі за себе: 72 % працівників в ході їх експериментів навчилися раціонально планувати час, 74 % стали краще справлятися з роботою, а 79 % — взаємодіяти з людьми і швидше мислити.
 
Чи знаєте ви? Під час роботи за комп’ютером людина моргає на 60 відсотків рідше, ніж зазвичай. Це може стати причиною «синдрому сухого ока» — печіння, пелени на очах. Щоб допомогти очам, регулярно робіть паузи в роботі і тримайте поблизу компактний зволожувач повітря. Цей прилад потрібен ще й тому, що занадто сухе повітря може стати причиною дратівливості, головних болів і стану розбитості, які погано позначаються на і робочому настрої.