Не варто боятися стресів. Емоційні навантаження, навіть негативні, допомагають психіці людини пристосуватися до навколишнього середовища, до нових для неї обставин. Крім того, сильні позитивні емоції, здатні вилікувати людину від такої важкої хвороби як стрес, за своєю суттю ж теж є стресом.

Життя без стресів взагалі неможливе. Тільки вони різні бувають. А ось нерозряджених емоцій боятися варто. Зрозуміло, не варто штовхатися в ліфті, кричати в черзі, чи наступати на ноги у транспорті. Перш за все, при неможливості виплеснути емоції у важкій ситуації, необхідно переключення уваги діяльності, будь-яка фізична активність.

Отримавши порцію неприємностей на роботі, пройдіться пішки в швидкому темпі, — це допоможе не принести своє роздратування додому.

Справитися з апатією, нудьгою і відсутністю настрою допоможе запальна музика і танець «на зло ворогам». Добре знімає стрес лазня, туризм, робота на дачі, на городі. А ще важливо не замикатися на собі, своєму здоров’ї, неприємностях. Якщо уважніше придивитися навколо — завжди знайдеться людина, кому ще гірше. Постарайтеся їй допомогти, тим самим ви допоможете собі: виросте почуття самоповаги, та й власні неприємності здадуться не такими вже страшними.

Необхідно влаштовувати «свята кожного дня» самому собі. Таким святом може стати і вечірка з друзями, і хороший фільм, і телефонний дзвінок приємному співрозмовнику, і несподівані посиденьки з чоловіком у невеликому кафе.

У цьому ж «ключі» працюють і багато закордонних психотерапевтів. Американські, наприклад, радять, щоб «розрядитися»… голосно стогнати. Так-так, ляжте на підлогу, розслабтеся і стогніть у весь голос хвилин 15.

Їх італійські колеги пропонують поправляти настрій в перукарні: стрижка та крісло перукарське завжди діє заспокійливо на психіку, а зміна зачіски навіть перешкоджає депресії.

Англійські психологи посилають своїх пацієнтів до моря: досить годину-другу послухати шум прибою, глибоко вдихаючи морське повітря, і ви відчуєте себе умиротвореним. На одностайну думку японських невропатологів, благодатний терапевтичний ефект надає також балаканина по телефону, а ще бездумна ходьба по вулицях і… легкий скандал з дітьми, чоловіком і навіть биття посуду.

У Японії навіть є спеціальні заклади, де за певну плату можна досхочу побити посуд і попсувати меблі.

Поряд з активною розрядкою, потрібно дозволяти собі і повний відпочинок і відновлення сил. Описані нижче нескладні прийоми і вправи допоможуть зняти напругу, розслабитися, швидко і ефективно відпочити, відновити сили, знайти гармонію і спокій.

Виберіть відокремлене, тихе місце, де вас ніщо і ніхто не відволікатиме. Влаштуйтеся, сидячи в кріслі, на дивані, на стільці зручніше, в позі, яка дозволить вам досягти максимального розслаблення м’язів і перебувати в ній 15-20 хвилин.

Усвідомте себе сидячим тут і зараз в обраній вами позі і потім, в залежності від індивідуальних особливостей, виберіть одне або кілька вправ. Закрийте очі і зосередьте увагу тільки на монотонних звуках годинника, або, відпочивши 1-2 хвилини з закритими очима, уявіть в цей час себе спокійно споглядаючи хмари або що-небудь далеко на горизонті.

Для розслаблення м’язів очей, вік, лоба відкрийте очі і без напруги зосередьте всю свою увагу на уявному полум’ї палаючої свічки, встановленої на рівні очей, на відстані 1,5-2 метрів.

Повіки легкі, погляд розслаблений, «сонний». При втомі погляду можна тимчасово прикрити очі, продовжуючи зосереджено представляти полум’я свічки.

Всі ці вправи виконуються з поступовим подовженням часу від 5-10 до 20-30 хвилин. Відволікаючі звуки, думки і т.д. слід намагатися не сприймати чи сприймати як випадкових перехожих.
У процесі цих вправ свідомість починає балансувати між реальністю і фантазією, можуть з’являтися мрії, бачення, несподівані тілесні відчуття, емоції, незвично починає сприйматися навколишній світ.

І це не повинно вас бентежити. Наприкінці приходять дивовижна легкість, свіжість, відчуття гармонії в душі і тілі і ясність, чіткість у думках.

При регулярному виконанні цих вправ відновлюючий і оздоровлюючий ефект зростає.

Яку із запропонованих вправ вибрати — слід вирішити шляхом проб, пробуючи по черзі протягом якогось часу, визначаючи, яка з них дозволяє швидше зануритися в цілющий стан.

Слід заздалегідь налаштовуватися на стан занурення лише на певний час, від 10 до 30 хвилин. Поки у вас не виробиться почуття часу, потрібно просити рідних дати сигнал або ставити будильник, тільки його сигнал не повинен бути різким.