Лінь заважає ефективно рухатися до поставленої мети, домагатися потрібних результатів і жити повноцінним життям. На щастя, для боротьби з лінню існує чимало оригінальних методик.

Як її побороти

Через лінь ми мучимося почуттям провини. Ну а найбільш «просунуті», замість того, щоб зайнятися, нарешті, справами, шукають у мережі інформацію про те, як позбавитися від ліні.

Тим часом, перше, що скаже будь-який психотерапевт на прийомі: «Оскільки ви лінуєтеся, значить, не так вже вам і хочеться досягти цієї самої мети. Якби хотілося сильніше, ви б давно зробили все необхідне».

Отже, порада така — щоб перемогти лінь, потрібно просто захотіти домогтися поставленої мети. Треба побажати цього всерйоз, на емоційному рівні.

Припустимо, потрібно зробити рутинну роботу, яка лякає своїми обсягами. І ось, як часто відбувається, ви не в змозі подолати лінь і зробити навіть перший крок у потрібному напрямку. Ви відкладаєте роботу, продовжуєте байдикувати або займаєте себе якимись домашніми справах, аби не приступати до того, що треба було б зробити в першу чергу. У такій ситуації варто направити хід своїх думок у наступне русло — наприклад, роботу потрібно зробити, щоб отримувати зарплату, зарплата необхідна, щоб купувати якісь речі або просто підтримувати життєдіяльність. Банально? Але реально!

Можна також уявити, як ви отримуєте зарплату, йдете в магазин і вибираєте собі те, про що давно мріяли. Наприклад, нові чоботи або які-небудь приємні дрібниці. Перенесіться в той піднесений стан радості, яке незмінно супроводжує вдалий шопінг. Тепер ви будете працювати не просто тому, що «так треба», а заради відчуттів свята, який подарує новий одяг або давно бажана річ.

Намалюйте у себе перед очима прекрасні перспективи, які будуть доступні відразу, після того як ви зможете перемогти лінь. Ну а якщо ентузіазм буде слабшати, закрийте очі і як слід помрійте — наприклад, про яскраву поїздку, для якої треба заробити грошей.

Так звана «зона комфорту» робить лінь чимось звичайним і само собою зрозумілим. Але якщо є до чого прагнути — з комфортних умов потрібно вибиратися! Адже комфорт розхолоджує і плодить почуття ліні. Щоб вийти із зони комфорту, не бійтеся активно змінювати своє життя, в тому числі використовуючи екстремальну мотивацію — наприклад, можна призначати собі штрафи за невиконані кроки до мети.

Ось ще один дієвий спосіб, що допомагає позбутися від ліні. Адже лінь, по суті, не тільки неробство, а й спроби витратити дорогоцінний час на щось пусте. Наприклад, потрібно почати писати квартальний звіт або курсову, а ви сидите в соцмережах, переглядаєте фотографії, гортаєте модні журнали. Ця ситуація знайома чи не кожному.

Побороти лінь такого плану потрібно повною відмовою від будь-якої діяльності. Не хочете працювати? Тоді не робіть взагалі нічого! Тобто припиніть серфити в інтернеті, робити непотрібні дрібниці. Замість цього сядьте на стілець, покладіть руки на коліна і просто сидіть. Не лягайте на диван і не закривайте очі — так виникає ризик і справді заснути. Просто сядьте і сидіть. Звичайно, вам дуже захочеться перевірити який-небудь сайт або погортати книжку. Але потрібно просто сидіти і накопичувати в собі бажання працювати. Через якийсь час бездіяльність стане нестерпною, і ви, швидше за все, захочете навіть взятися за свій квартальний звіт. Мета буде досягнута — лінь переможена.

Не факт, що всі запропоновані способи позбутися від ліні підійдуть особисто вам, адже психіка у кожної людини різна. Тому й існують різні способи мотивувати себе. В ідеалі, для позбавлення від ліні і для підвищення ефективності потрібно перевірити в дії працездатність кожного варіанту. Якщо він допомагає побороти лінь особисто вам, значить, варто взяти його на замітку і почати використовувати.

Секрети цілеспрямованості

Найчастіше лінь знаходиться поруч з недостатньою мотивацією. Синиця в руках перемагає журавля в небі. Страхи і небажання робити що-небудь переважують можливості і заважають творчій реалізації. Адже вміти мотивувати себе — значить тримати в руках ключі до успіху.

Існує два види мотивації — позитивна, коли хочеться чогось добитися, і негативна, коли хочеться від чогось позбутися. Негативна працює сильніше. Чим гірше вам зараз, тим швидше ви будете намагатися щось змінити. Як правило, найбільші кроки до мети робить той, кому гірше за всіх. А якщо і так все йде досить непогано — навіщо старатися?

Психологи стверджують — щоб перестати лінуватися і почати активно працювати для свого успіху, потрібно зробити всього лише дві речі:

* Створити собі досить велику мотивацію, тобто зрозуміти, що ти цього дійсно хочеш.
* Знищити шляхи до відступу, спалити мости, виключити можливі запасні варіанти.

9 кроків назустріч мрії

Один з найпотужніших способів підвищити мотивацію — стовідсоткове об’єднання зі своєю метою. Потрібно почати жити своєю мрією, зробити мету важливішою, ніж всі навколишні обставини, повсякденні справи і лінь. Це дозволить повністю себе мотивувати — в підсумку всі дії по досягненню вашої мети стануть простими й природними, а боротьба з собою — робити щось або просто полежати на дивані? — Зійде нанівець.

Щоб рухатися до обраної мети без ускладнень, можна скористатися простими способами підвищення мотивації:

1. Відстежуйте свій прогрес.

Оскільки з метою ми визначилися і намагаємося рухатися до неї кожен день, важливо бачити власний прогрес. Якщо є список, де рух до мети розділений на маленькі кроки, потрібно позначати їх як «успішно виконані». Можна ставити навпроти галочку і знак оклику.

Наприклад, для тих, хто тренується по якійсь системі, важливо відстежувати тренування, наприклад, вести щоденник, де буде вказано, що і як багато зроблено. Потрібно постійно відзначати свій прогрес і хвалити себе за досягнуті результати.

Якщо мета починає здаватися примарною і нездійсненною, просто поверніться до свого щоденника і проаналізуйте виконані пункти. Буде видно, що дещо вже досягнуто — це повинно додати нових сил. Відкриється друге дихання.

2. Шукайте свіжі ідеї.

Іноді гарна ідея піднімає мотивацію з нуля до потрібних висот. Чим більше ви шукаєте ідеї, тим частіше пробуєте нові способи у своїй роботі і влаштовуєте мозкові штурми з друзями, тим більша вірогідність появи хороших ідей.

3. Нагороджуйте себе.

«Зробив діло, гуляй сміло» — говорить прислів’я, але воно не враховує, скільки сили волі буде потрібно, щоб довести справу до кінця. Тому нагороджувати себе потрібно не тільки заслуженим відпочинком, а й подарунками. Адже нагороду отримуєш тільки за результат — саме тому нагорода мотивує і направляє.

Тільки ні в якому разі не обманюйте себе! Вже якщо пройшли курс англійської мови, як планували, або схудли на десять кілограм, — обіцяна самому собі винагорода неодмінно має бути зроблена.

4. Використовуйте екстрим.

Мотивацію можна підвищити і екстремальним способом. Цей спосіб більше підходить для чоловіків. Наприклад, можна купити собі, дружині або дітям досить дорогу річ. Нехай вона буде вам не по кишені, і навіть доведеться трохи зайняти грошей. У підсумку ви отримаєте дві вигоди — дорогу річ у власне користування і найсильнішу мотивацію, яка змусить вас побороти лінь і працювати з новими силами. Адже треба ж буде якось віддавати борги і поповнювати сімейний бюджет.

Майте на увазі, цей спосіб досить стресовий і підходить далеко не всім, зате працює! Іноді дуже складно зрушити з мертвої точки, а своєрідний «стусан під зад», який ваи самі собі дасте, стане дієвим засобом. Можна також віддати гроші на благодійність або нужденним родичам, знайти для себе дороге хобі — загалом, екстремальний креатив, швидше за все, дасть результат.

Можна поставити собі конкретне завдання — наприклад, вставати щодня в 6 ранку. І обов’язково призначити штраф, — те, що цінне, наприклад, гроші. І якщо не вийшло встати в 6 годин — віддати дітям/дружині/перехожому 50 гривень. Дуже ефективно!

5. Згадуйте моменти, які мотивували в минулому.

Спогади про те, як було зроблено щось «практично неможливе», наприклад, коли ви вступили до престижного ВНЗ або домоглися підвищення на роботі — здатні знову підняти рівень мотивації. Якщо зробили колись у минулому — зможете знову!

6. Поставте мотивуючі шпалери на робочий стіл.

Це дуже проста техніка мотивації — просто встановити на робочий стіл шпалери, які будуть постійно нагадувати, що потрібно робити.

Можна використовувати так звані «карти розуму». Такі карти представляють собою ієрархічну структуру завдань, ідей і планів. Карта, поміщена на робочий стіл комп’ютера, послужить гарним щоденним нагадуванням, в якому напрямку і треба рухатися до мети.
Роздруковані фотографії та схеми, розміщені у вашій кімнаті вдома і на роботі над столом — теж відмінний варіант.

7. Слухайте стимулюючу музику.

Під час роботи слухайте ту музику, яка подобається, змушує йти вперед і налаштовуватися на потрібну хвилю. Енергетичний музичний заряд ще нікому не шкодив. Музика не тільки створює настрій, але і відмінно мотивує.

8. Задавайте правильні питання.

Час від часу, коли опускаються руки і поглинає апатія, необхідно задавати собі такі питання: «Що буде, якщо я зроблю?» і «Що буде, якщо я не зроблю?» Відповіді можуть дуже мотивувати.

9. Нагадуйте собі, чому ви робите те, що робите.

Домагаючись якої-небудь мети, частіше нагадуйте собі, чому тренуєтеся, навіщо худнете, виконуєте понаднормову роботу тощо. Не потрібно забувати головну причину, по якій ви почали якусь справу. Це допомагає мотивувати себе.