Відпустка може стати справжнім випробуванням для здоров’я, якщо не дотримуватися ряду пересторог. Про найпоширеніші підступи і як уникнути проблем через них, розповідають експерти: Наталія Гордієнко, терапевт, гастроентеролог клініки «АКСІМЕД»; Наталія Самойленко, дієтолог клініки «Столиця»; Оксана Терпеливець, косметолог-дерматолог, головний лікар Центру лазерної естетики TOP Laser.

Отже, щоб не отруїтися і не підчепити кишкову інфекцію, необхідно частіше мити руки і не вживати їжу, що простояла поза холодильником довше двох годин: влітку швидкість і інтенсивність розмноження хвороботворних бактерій підвищується в рази. З цієї ж причини не варто переоцінювати можливості холодильника: влітку м’ясні, рибні та молочні продукти без ризику для здоров’я можуть зберігатися не більше двох діб.

Ризик переохолодження і як наслідок — застуди у відпустці можна звести до мінімуму, якщо: у перший день відпочинку бути у воді не більше 3-5 разів по 3-5 хвилин, щодня збільшуючи тривалість запливів на 3-5 хвилин і їх кратність; після виходу з води щоразу переодягатися в сухий купальник; на вечірні прогулянки по морському узбережжю надягати одяг «з горлом». Крім того, за 2-3 тижні до відпустки незайвим буде пропити препарат на основі ехінацеї (по інструкції до нього). Це додасть сил імунній системі, і тоді при контакті з інфекцією, бактерією і при переохолодженні ймовірність захворіти знизиться. А якщо не пощастить з’їсти щось не те, то наслідки отруєння будуть не такими масштабними.

Отметим, что косметика Инвайрон с доставкой от Kisa.ua поможет сохранить молодость и здоровье вашей кожи в любых самых сложных условиях.

Обов’язкові головні убори у відпустці — їх наявність не повинні навіть обговорювати: панама на відкритому сонці — це аксіома, як і натуральність одягу (льон, ситець, шовк). Синтетика ускладнює теплообмін, через що тепловий удар можна заробити при досить низьких температурах повітря. Погіршує теплообмін також брак рідини: річний мінімум — 2 л на день.

Актуально Як уберегти шкіру і волосся від ультрафіолету

Укуси комарів протріть содою

Кращий засіб захисту від комарів — репеленти. Якщо ж укусів уникнути не вдалося, протріть їх нашатирним спиртом або розчином соди — це зніме набряк і зменшить свербіж. При множинних укусах краще прийняти антигістамінні препарати.

Бджоли люблять яскравий одяг

У липні-серпні можна стати жертвою ос або бджіл. «Бджіл ми приваблюємо солодощами та одягом: їм подобаються яскраві кольори, — попереджає Олексій Башук, керівник відділу медзабезпечення, реабілітації та охорони праці ГСЧС. — Осам до душі гнилі фрукти, солодке. Якщо бджоли чи оси в’ються навколо, уникайте різких рухів: предмет, який повільно рухається, непомітний для комах і не провокує їх. Вікна відкривайте на заході сонця, коли всі бджоли і оси повернулися до своїх гнізд». Також ос і бджіл приваблюють запах поту і косметика з квітковим ароматом.

Якщо ж оса чи бджола вжалила, вийміть жало, продезінфікуйте місце укусу спиртом або йодом, потім прикладіть холодну примочку з розчином солі або соди (десертна ложка на півсклянки води). Прийміть антигістамінний засіб. Якщо розвивається набряк, частішає серцебиття, з’являються судоми, біль у попереку, суглобах, області серця, викликайте швидку. Якщо комаха вжалила в язик, то до приїзду медиків тримайте в роті шматочки льоду, їжте морозиво або полощіть рот холодною водою — це зменшить набряк горла.

У грозу не ховайтесь під сосною

«Якщо гроза застала вас на відкритій місцевості, ні в якому разі не ховайтеся під високі дерева, особливо поодинокі, — говорить керівник відділу медзабезпечення, реабілітації та охорони праці ГСЧС Олексій Башук. — Особливо блискавка «любить» дуб, тополю, ялину і сосну. Зате дуже рідко потрапляє у вербу і клен. Ідеальне укриття — суха яма, траншея. Не потрібно бігти. А в горах уникайте виступів і підвищень. І не купайтеся під час грози!»