Широко поширена думка про те, що депресія є проблемою виключно сучасного світу, не відповідає дійсності. Питанням, як подолати депресію, людство задавалося і тисячу, і сто років тому. У Європі депресію називали словом «меланхолія», яке було введено ще Гіппократом, за кілька століть до нашої ери.

Що ж до терміну «депресія» (від лат. Depressio — придушення), то його історія налічує всього близько півтора століття.

Протягом століть, про те, як перемогти депресію, було написано незліченну безліч трактатів і настанов, але, зрозуміло, не знаючи природи депресивного стану, люди не в змозі були надати допомогу тим, хто її дійсно гостро потребував.

Активно застосовуються для лікування депресії на початку XIX століття наркотичні речовини на основі конопель, викликали у хворого деяке пожвавлення і ейфорію, але ефект був недовгим, після чого стан людини різко погіршувався.

Незнання того, як побороти депресію, сьогодні часто приводить людину до пошуку порятунку в наркотиках і алкоголі. Але слід знати і завжди пам’ятати про те, що алкоголь впливає на хімічні процеси в мозку, не зменшуючи, а навпаки, провокуючи подальший розвиток хвороби, іноді в більш важких формах, а іноді додаючи до первинної, ще й алкогольну депресію.

Розсудлива людина, яку тривалий час мучить почуття безпричинної туги і тривоги, повинна розуміти, що кваліфіковану допомогу здатний надати тільки психіатр або психотерапевт. Благо, що питання про те, як побороти депресію, на сьогоднішній день добре вивчене і знаходиться в межах професійної компетенції лікарів.

У той же час, існують такі стани, які прийнято в народі називати депресією, але мають або короткочасне прояв, або не мають ніякого відношення до психічного захворювання в клінічному розумінні. Буває й так, що хвора людина упереджено ставиться до відвідування психотерапевтичного кабінету, думаючи, що сама знайде спосіб, як подолати депресію. Як правило, поки людина не усвідомлює реальність загрози для здоров’я, яку несе депресія, вона використовує всі можливі способи самостійного виходу з пригніченого стану.

Якщо депресія не сильно «запущена» і хворий дійсно хоче від неї позбавитися, то цілком імовірно, що з неї вдасться «вийти», якщо знати, як перемогти депресію доступними засобами. Головне дотримуватися правила — не використовувати сильнодіючі медичні препарати без припису лікаря, щоб уникнути побічних дій.

Перейнявшись завданням як побороти депресію, в першу чергу потрібно постаратися підтримувати організм і свідомість у тонусі.

Якщо людина усвідомлює проблему, то їй цілком під силу протистояти депресії, не йти у неї з головою, а прагнути отримувати якомога більше позитивних емоцій.

Людям, які намагаються знайти спосіб як перемогти депресію, необхідно якомога частіше спілкуватися з друзями, рідними та близькими.

Якщо це з якоїсь причини проблематично, то спробуйте приділити побільше уваги самому собі: зробіть собі приємний подарунок, не важливо, що це буде, вподобана дрібничка або річ, яку ви давно мріяли мати.

Мінімізуйте кількість часу, який ви змушені проводити наодинці з самим собою. Замість цього, рушайте в кіно чи в театр, побалуйте себе, чим-небудь смачним і незвичайним.

Деякі фахівці, які знають як подолати депресію, рекомендують радикальну зміну обстановки — це може бути ремонт квартири, заміна меблів або скажімо, туристична поїздка.

Постарайтеся відкласти «на потім» всі ті справи, які ви терпіти не можете. Зосередьтеся на позитиві, хоча це і складно, але не займайтеся самобичуванням і самознищенням, зберіться з думками, покличте на допомогу всі сили духу.

Згадуйте тільки про хороше, що відбувалося у вашому житті — це додасть вам впевненості у своїх силах. Згадайте, що в даній ситуації вам необхідні зміни.

Крім перерахованого вище, можна підшукати в Інтернеті яку-небудь дієту проти депресії або поспілкуватися на форумах за інтересами.

Згадайте про те, коли ви востаннє слухали гарну музику або читали цікаву книгу, якщо це було давно, то варто терміново заповнити ці прогалини. Як казав один з героїв знаменитого фільму «Місце зустрічі змінити не можна»: «…робіть, ну робіть хоч що-небудь, не сидіть сиднем…»

У переважній більшості випадків, поряд з питанням про те, як перемогти депресію, виникає ще одне — як перемогти безсоння, цю незмінну супутницю депресії, яка вимотує душу. Будь-яка доросла людина знає про те, що сон — це найкращі ліки від поганого настрою, причому якість сну багато в чому визначає якість життя. Це означає, що проблема як побороти депресію, цілком може зникнути, якщо сон стане регулярним і повноцінним.

У деяких, більш складних випадках, депресія може супроводжуватися підвищеним апетитом або навпаки, його відсутністю, необгрунтованим почуттям провини і навіть неможливістю прийняття будь яких рішень. У даних ситуаціях, відповідь на питання як подолати депресію, лежить суто в медичній площині і без допомоги лікарів, швидше за все, обійтися не вдасться. Самолікування при настільки виражених симптомах депресії загрожує дуже негативними наслідками.

Можна місяцями і навіть роками мучитися питанням, як перемогти депресію, але достовірно відомо, що одного бажання і допомоги близьких не завжди буває достатньо, краще звернутися до фахівця.