Порушення сну в спеку — проблема не тільки українців. Люди в багатьох країнах світу рятуються від неї, слідуючи простим радам Нілу Стенлі, лікаря-сомнолога, фахівця з проблем сну з лікарні при університеті англійського міста Норвіч. Ось ці рекомендації, за допомогою яких можна позбутися від безсоння в спекотні літні ночі:

Готуючись до сну, прийміть прохолодний душ, який остудить ваше тіло на кілька градусів.

Спіть на підлозі. Адже за законами фізики тепле повітря піднімається вгору, тому підлога — не найбільш прохолодне місце у вашій кімнаті.

Краще спати не голяка, а в легкій піжамі з натуральної тканини, яка буде вбирати піт, а заодно — замінить ковдру.

У спеку краще спати на боку, а не на спині. Так велика частина вашого тіла буде стикається з повітрям, що допоможе уникнути перегрівання.

На ніч не переїдайте і головне — не вживайте алкоголь.