Дітям краще дати хороший старт у житті, звертаючи увагу на їх поставу. У наш час у дітей є комп’ютерні ігри, ТВ, переносні пристрої для відеоігор і т.д., і це фактично погіршує їх поставу. Діти повинні знати, яка правильна постава, і чим раніше в житті вона буде виправлена, тим менше ризику для здоров’я вони матимуть згодом.

Рюкзаки

Важливо, наскільки важкий рюкзак дитини. Іноді діти носять у своїх рюкзаках більше, ніж їм необхідно, і батьки повинні з’ясувати, що вони беруть із собою в школу. Іноді ми можемо зменшити кількість предметів, які несе дитина, наприклад, непотрібні книги, коробки для сніданку, іграшки, і т. д. В одному дослідженні було встановлено, що діти від дитячого садка до п’ятого класу носили вагу в 13,6 кг, хоча повинні носити менше, ніж 15% своєї маси тіла. Середня вага рюкзака становила 14% їхньої маси тіла. Коли діти починають скаржитися на біль в спині і плечах, ви повинні знати, що щось необхідно виправити.

Після того як ви перевірили, чи вийняла дитина всі непотрібні предмети, треба упевнитися, що вона несе рюкзак правильно. Деякі діти щодня носять свої рюкзаки на одному плечі, і часто це одне і те ж плече. Це може привести до болю в попереку, викликати м’язові спазми і зробити плечі неоднаковими.

Непогана ідея — купити вашій дитині хороший рюкзак, щоб знизити ризик виникнення болю в попереку. Постарайтеся купити рюкзак з широкими ременями, тоді ремені не врізаються в плечі. Також гарна ідея — рюкзак на коліщатах, таким чином, дитина не ризикує отримати біль в попереку, просто упевніться, що рюкзак може поміститися в його шкільну шафу. Рюкзак не повинен звисати нижче талії, він повинен висіти на 5 см вище талії.

Ходьба

Упевніться, що дитина не сутулиться при ходьбі. Подальше збільшення сутулість може перерости в звичку, яку дуже важко визначити. Під час прогулянки ваша дитина повинна дивитися прямо і розпрямити плечі, замість того, щоб дивитися вниз і сутулитися.

Відеоігри

Звичайно, ідеально, щоб діти не грали у відеоігри, але якщо ваша дитина неодмінно хоче грати у відеоігри, то повинні бути деякі правила, щоб допомогти їй зберігати правильну поставу. Перш за все, діти повинні робити 30-хвилинні перерви, прогулятися, подихати свіжим повітрям або допомогти мамі з роботою. Однак перерв недостатньо, щоб допомогти дитині зберегти правильну поставу. Під час ігор з електронікою вона повинна сидіти прямо. Якщо діти не працюють над своєю поставою, то може виникнути ризик для їхнього здоров’я, ожиріння, проблеми з серцем і з хребтом.

Підйом важких предметів

Іноді підйом важких предметів може бути небезпечний для здоров’я. Хоча дітям не властиво страждати грижею, це може трапитися. Якщо дитина повинна підняти важкий предмет, наприклад, важкий рюкзак, вона ніколи не повинна піднімати його, напружуючи спину. Хороший спосіб підняти важкі предмети — присісти й підняти, випрямляючи коліна. Таким чином, спина не буде задіяна.

Заняття для виправлення постави

І для дівчат, і для хлопчиків танець — один з кращих способів розвинути гарну поставу. У танці правильна постава — необхідність, і викладач танців буде весь час її фіксувати. За короткий час дитина набуде чудову поставу, і її здоров’я зміцніє.

Якщо танець не підходить для дитини, то, принаймні, заохочуйте заняття спортом, це повинно надати хороший ефект.