На думку американських вчених, існує чотири способи, які здатні запрограмувати вас на щастя

Вчені з клініки Майо (Міннесота) розробили чотири прості способи і 10-денну програму, які допомагають запрограмувати розум людини на щастя.

Доктор Еміт Суд, який очолив дослідження, стверджує, що 40-50% щастя людини залежить від вибору, який вона робить, і на чому вона фокусується щодня.

«Можна вибрати жити, зосередившись на тому, що правильно і прекрасно у Вашому житті, — розповідає доктор Суд, автор нової книги під назвою «Керівництво для щастя Клініки Майо: 4-етапна програма створити щасливе життя». — Щастя — це звичка. Деякі з нас народжуються з цим, іншим — потрібно цьому вчитися».

За його словами, попереднє дослідження показало, що наш мозок запрограмований на те, щоб фокусуватися на поганому досвіді. Нашим предкам така тактика допомагала залишитися в живих, забезпечуючи еволюційну перевагу перед лицем небезпеки. У наш же час, попросту переключивши увагу з поганих на гарні речі, люди можуть відчути себе набагато щасливішими.

Методика включає так звану техніку 5-3-2. Зранку потрібно подумати про п’ять людей, яким ви вдячні. «У перші три хвилини Ви зустрічаєтеся зі своєю сім’єю, будьте їм вдячні за любов і підтримку. Потім, через дві секунди, ви побачите іншу людину, якій потрібно сказати «я бажаю тобі добра».

Другий етап вчить: коли все йде не так, спробуйте зосередитися на чомусь гарному, що з вами відбувалося в житті.

Третій етап програми спрямований на зміцнення зв’язку між тілом і розумом. Він передбачає цілий ряд занять для релаксації розуму, таких як читання, спорт, музика, мистецтво, молитви, медитація і йога.

Четвертий етап присвячений принципам здорового способу життя та боротьбі зі шкідливими звичками: «У здоровому тілі — здоровий дух, чи не так?».