Перехід від спекотного літа до прохолодної осені — стрес для організму, причому не завжди явний. Чому слід приділити увагу, щоб зберегти здоров’я?

Зміна сезонів року, особливо з жаркого на холодний, сильно позначається на стані здоров’я людини: в організмі починається серйозна перебудова. Які проблеми можуть виникнути в цей період? Як має сенс обстежитися перед холодами?

Увага імунітету

У вересні варто здати кров і зробити УЗД черевної порожнини. Медики стверджують: осінь — час, коли починається тимчасова «атрофія» лімфоїдної тканини. Відбувається це через температурні коливання і загальне уповільнення обмінних процесів. Аналізи та дослідження можуть показати в крові зниження числа імуноглобулінів, а також — лімфоцитів і моноцитів, зменшення розмірів селезінки і вилочкової залози. Все це, в свою чергу, показник того, що захисні сили неухильно зменшуються, і організм стає сприйнятливий до вірусів. За статистикою, навіть на грип хворіють в рази важче і частіше саме восени!

У цей період варто приділити імунній системі особливу увагу. Тут потрібні імуностимулюючі препарати і засоби, що містять антиоксиданти. А значить, варто включити в раціон ехінацею, зелений чай, продукти, багаті цинком і селеном, цитрусові. Також можна застосовувати ефірні масла — лаврового листа, чайного дерева, евкаліпта і т. д. Досить крапнути пару крапель на зап’ясті або нанести на улюблений шарфик, щоб протягом дня вас оточував підбадьорливий аромат. І, звичайно ж, потрібно використовувати загартовування і відрегулювати режим дня.

Робота з судинами

З настанням осені медики радять відвідати окуліста, невролога і кардіолога. Пов’язано це з тим, що для цієї пори року характерні серйозні зміни у функціонуванні судинної системи. Підвищуються внутрішньоочний і артеріальний тиск, через це може погіршуватися і мозковий кровообіг, так як звужені судини заважають нормальному току крові. Відбувається це тому, що змінюється атмосферний тиск, частіше відзначаються різні електромагнітні бурі, виникають перепади температур. Також на тлі загального падіння імунітету серцевий м’яз і судинна система виявляються не готовими до більш сильних навантажень. У результаті людина може відчувати слабкість, запаморочення, сонливість, з’являється погіршення зору.

Уникнути проблем зі здоров’ям і розвитку ускладнень в цьому випадку допоможуть лікарські препарати, рекомендовані лікарем. Також можна доповнити раціон риб’ячим жиром і різними антиоксидантними та вітамінними комплексами. Крім того, варто додати в своє життя трохи фізичної активності — прогулянки на свіжому повітрі, ранкову гімнастику, плавання в басейні, — яка дозволить «підбадьорити» серце.

Проблеми з нирками

На початку осені медики рекомендують додатково перевірити нирки. Варто зробити УЗД і відвідати нефролога. Адже восени люди починають активніше вживати продукти, що містять солі калію і мінеральні елементи: томати, баклажани, перці. Самі по собі ці речовини не є небезпечними, але при надлишку мають негативний вплив на організм. Крім того, початок вересня — сезон консервування, а часте вживання домашніх заготовок викликає зростання кількості солей в крові, що поступово може призвести до виникнення каменів у нирках. Щоб уникнути розвитку цієї патології, варто переглянути свій раціон, узгоджуючи його з рекомендаціями лікарів і виключивши з нього зайве солону їжу.

Контроль за травленням

Травна система також перемикається на «осінню» роботу. Починаючи з жовтня медики відзначають зростаюче число захворювань шлунково-кишкового тракту. Відбувається це через зниження продукції гастроінтестинальних гормонів, які підтримують в тонусі слизову оболонку шлунка та дванадцятипалої кишки. Причина — в різкому зниженні температури, вкороченні світлового дня, уповільненні обмінних процесів в організмі. Осіння перевірка шлунково-кишкового тракту повинна включати відвідування гастроентеролога і при необхідності — проведення гастроскопії.

Скорегувати ситуацію допоможе включення в раціон кисломолочних продуктів, які багаті пре- і пробіотиками.