Питання про необхідність спортивного харчування стоїть перед кожним новачком: пити чи не пити? Однозначну відповідь на це питання почути від тренерів досить складно: одні кажуть пити, інші — почекати. Чи потрібно спортивне харчування новачкам, розбиралася редакція Rivnist.in.ua

Часто можна спостерігати картину, коли людина, яка ходить в тренажерний зал від сили місяць, цікавиться у більш досвідчених, чи потрібно пити йому спортивне харчування і якщо так, то яке. Найчастіше у відповідь новачок чує, що йому потрібен і протеїн, і амінокислоти, і вітаміни, і ще L-карнітин. Хоча, насправді, в перші місяці занять новачкові потрібно звернути увагу на ряд завдань, після вирішення яких, можна задуматися і про спортивне харчування яке можна купити в магазині спортивноепитание.укр/

Перш, ніж думати про готове спортивне харчування, новачкові потрібно змінити свій природний раціон, зробивши його максимально правильним для людини, що тренується. Адже, вживаючи готовий протеїн, а потім булочку на вечерю, толку не буде. Постраждає лише гаманець.

Перехід на правильне харчування — завдання не таке просте, як здається на перший погляд. Так, спортивний раціон не припускає голодування і може вважатися досить різноманітним, однак відмовитися від усіх звичних шкідливих продуктів буде не просто. Фахівці радять робити це поступово, щоб не створювати стрес для організму.

На першому етапі необхідно відмовитися від усіх шкідливих продуктів (чіспси, консерви, ковбаса, напівфабрикати, солодощі, здобні булочки і так далі). Якщо ти ласун не варто різко відмовлятися від солодкого: залиш шоколад або вафлі в першій половині дня. Але тільки трохи. На даному етапі їж звичну для себе їжу, виключивши шкідливі продукти, а також замінивши всю молочну продукцію на знежирену.

Другий етап — це перехід на гречку і коричневий рис у ролі гарнірів. Потрібно максимально обмежити вживання картоплі, замінивши його іншими овочами. М’ясо вживай так, як і раніше. Також на даному етапі важливо перейти на 5-ти разове харчування, тобто їсти потроху, але часто.

Третій етап — перехід на біле м’ясо, яке ти будеш варити або запікати. Звучить не дуже? Насправді залежить від того, як приготувати. З червоного м’яса залиш в раціоні телятину, а ось свинину краще їсти лише зрідка. Коли ти побачиш перші результати, це буде зовсім нескладно.