Діабет 2 типу є складним захворюванням, яке розвивається внаслідок багатьох взаємопов’язаних факторів. Це не тільки про те, що ви їсте, або скільки ви рухаєтесь — це поєднання генетики, способу життя, стресу та інших факторів, що впливають на роботу організму. Сьогодні цей тип діабету набув масштабу глобальної епідемії, і важливо зрозуміти, чому так багато людей страждає на це захворювання.

Генетична схильність

Генетика, на жаль, є тим фактором, на який ми не можемо вплинути. Якщо у вашій родині хтось страждав на діабет 2 типу, у вас значно вищий ризик його розвитку. Генетична схильність означає, що ваш організм може бути менш чутливим до інсуліну або мати знижені можливості для контролю рівня цукру в крові. Однак це не вирок! Генетична схильність може реалізуватись або ні, залежно від вашого способу життя.

Препарати

Препарати бігуаніди, зокрема метформін, широко використовуються для лікування діабету 2 типу. Їх основна дія полягає у зниженні рівня глюкози в крові, але вони діють не так, як інсулін. Бігуаніди допомагають зменшити вироблення глюкози в печінці та покращують чутливість тканин до інсуліну, тобто підвищують здатність клітин ефективно використовувати глюкозу для енергії. Також ці препарати уповільнюють всмоктування вуглеводів у кишківнику, що сприяє більш рівномірному підвищенню рівня цукру після їжі.

Бігуаніди не викликають гіпоглікемії, оскільки вони не стимулюють вироблення інсуліну. Це робить їх безпечнішими у порівнянні з іншими цукрознижувальними препаратами. Крім того, метформін допомагає у зниженні ваги, що є особливо важливим для пацієнтів з діабетом 2 типу, оскільки ожиріння є одним з основних факторів ризику цього захворювання.

Отже, бігуаніди ефективно допомагають контролювати рівень цукру в крові, зменшуючи ризик ускладнень, пов’язаних з діабетом.

Неправильний спосіб життя

Сучасний ритм життя часто призводить до того, що ми обираємо комфорт, замість здоров’я. Малорухливий спосіб життя, зручна, але не завжди корисна їжа, постійний стрес — усе це відкриває двері для діабету 2 типу. Однак варто запам’ятати: ми маємо можливість впливати на ці фактори.

Ожиріння та відсутність фізичної активності

Ожиріння, особливо абдомінальне (жирові відкладення навколо живота), є одним з основних факторів ризику розвитку діабету 2 типу. Коли організм накопичує надмірну кількість жирових клітин, він стає менш чутливим до інсуліну, що призводить до порушень у регулюванні рівня глюкози в крові. Відсутність регулярної фізичної активності посилює проблему. Фізичні вправи допомагають спалювати надлишкові калорії, покращують чутливість до інсуліну і дозволяють контролювати вагу.

Неправильне харчування та інсулінорезистентність

Раціон, багатий на вуглеводи, цукор та трансжири, стає справжньою «бомбою уповільненої дії» для організму. Коли ми споживаємо занадто багато солодощів і продуктів з високим глікемічним індексом, рівень цукру в крові постійно підвищується. Це змушує підшлункову залозу працювати на повну потужність, виділяючи інсулін, що з часом призводить до його дефіциту або нечутливості клітин до цього гормону — це і є інсулінорезистентність.

З часом інсулінорезистентність призводить до того, що клітини не можуть отримати необхідну їм глюкозу, і рівень цукру в крові починає стрімко зростати, що є прямим шляхом до діабету 2 типу.

Роль стресу

Чи знали ви, що стрес може негативно впливати на ваш рівень цукру в крові? Хронічний стрес підвищує вироблення гормонів, таких як кортизол, які можуть заважати нормальному функціонуванню інсуліну. В умовах постійного стресу організм може переходити в «бойову готовність», що ускладнює регуляцію цукру. Інколи людям навіть доводиться звертатися за допомогою до лікарів або використовувати засоби, доступні в онлайн аптеці МедАкадемії, для підтримки рівноваги в організмі. Управління стресом є ключовим елементом у профілактиці діабету 2 типу.

Чи можна запобігти діабету 2 типу?

Хоча генетика грає важливу роль, діабет 2 типу є захворюванням, якому можна запобігти. Це вимагає змін у способі життя та свідомого підходу до власного здоров’я. Найважливішими кроками для профілактики є збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та контроль стресу. Раннє виявлення інсулінорезистентності та корекція харчування можуть запобігти розвитку діабету на ранніх стадіях.

Поради для здорового способу життя

Якщо ви хочете знизити ризик розвитку діабету 2 типу, слід дотримуватися кількох простих, але ефективних порад:

• Харчуйтеся збалансовано. Обирайте їжу, яка багата на клітковину, білки, здорові жири та овочі. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру та трансжирів.
• Будьте активними. Навіть 30 хвилин фізичних вправ щодня можуть суттєво знизити ризик розвитку діабету. Це може бути прогулянка, біг або йога — головне рухатися.
• Керуйте стресом. Медитація, йога або просто відпочинок з улюбленою книгою можуть допомогти вам знизити рівень стресу.

Пам’ятайте: здоров’я у ваших руках. Зміни можуть бути нелегкими, але вони принесуть довготривалі результати та захистять вас від багатьох серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу.